تحس إنك دايم تعبان؟
حتى بعد نوم 8 ساعات؟
يمكن المشكلة مو في النوم… بل في نقص بعض العناصر الدقيقة المهمة للطاقة!
العناصر اللي يسبب نقصها التعب:
- الحديد → يسبب فقر دم
- فيتامين D → يسبب خمول
- فيتامين B12 → يسبب دوخة وتنميل
- المغنيسيوم → يسبب قلق وتوتر
كيف تعرف وش ناقصك؟
ابدأ بـ تحليل شامل للفيتامينات والمعادن، أو تواصل مع أخصائي فحص التغذية الدقيقة
الحل؟
- تناول أطعمة غنية بالمغذيات مثل البيض، الكبد، الخضار الورقية
- خذ مكملات مختارة بعناية بعد استشارة
- تعرض للشمس يوميًا 10-15 دقيقة (لفيتامين D)
